Jak stres ovlivňuje zdraví vlasů? + tipy, jak se tomu bránit

Jste v poslední době ve zvýšeném stresu a začínáte si všímat, že se to negativně projevuje na kvalitě vašich vlasů? Pak vězte, že nejde o vůbec nic neobvyklého. Málokdo ale přesně ví, jak stres v těle působí, že to má na vlasy a jejich kvalitu tak ničivé dopady. A dá se proti tomu něco dělat? Na to se mrkneme v našem dnešním článku!

O stresu se říká, že je metlou lidstva. A my musíme s tímto tvrzením do velké míry souhlasit. Problém ale je, že se mu nedá tak úplně vyhnout. Je proto důležité najít vhodné kompenzační mechanismy, které nám pomohou o všedních dnech minimalizovat jeho negativní dopady.

A ty jsou, bohužel pro nás, značné. Kromě nevysvětlitelného hubnutí nebo přibírání na váze může způsobit i špatnou kvalitu spánku, napětí nebo vypadávání vlasů a jejich celkově horší vzhled.

Dá se s tím ale něco dělat? A pokud ano, co?

Nejčastěji se může objevit:

• Telogen effluvium – stres uvádí více folikulů do klidové fáze. Vlasy pak během pár měsíců začnou nadměrně vypadávat, typicky při mytí nebo česání.
• Trichotillomanie – někteří lidé si vlasy v napětí nevědomky vytrhávají. Tento zlozvyk je často těžké odhalit i kontrolovat.
• Alopecie areata – imunitní systém napadá vlasové folikuly, což vede k výraznému vypadávání vlasů.

Zajímavostí je i studie na potkanech z roku 2021, která zjistila, že odstranění nadledvinek (orgánu produkujícího stresové hormony) vedlo k rychlejšímu růstu chlupů. Naopak dlouhodobé vystavení stresu růst vlasů zpomalovalo.

Typické projevy stresu

Projev stresu na vlasech	Co se děje ve vlasech/pokožce
Telogen effluvium (náhlé vypadávání)	Více folikulů přechází do klidové fáze a vlasy začínají padat
Trichotillomanie (vytrhávání vlasů)	Nutkavé chování spojené s napětím a stresem
Alopecie areata	Imunitní systém napadá vlasové folikuly a vznikají lysiny
Řídnutí vlasů	Růst vlasů je oslabený a celková kvalita se zhoršuje
Horší vzhled vlasů (suchost, lámavost)	Stres omezuje výživu a prokrvení, vlasy jsou křehké a matné

Stres má širokou škálu projevů – od psychických až po fyzické. Pokud na vás působí dlouhodobě, může přerůst v chronické potíže.

Mezi nejčastější projevy stresu patří:

• Úzkosti a neklid
• Zrychlený tlukot srdce
• Ztráta libida
• Třes a napětí ve svalech
• Problémy se spánkem
• Vyčerpání a únava
• Agresivita či netrpělivost

Dalšími projevy mohou být i nezdravé stravovací návyky – přejídání sladkostmi a tučnými jídly, od kterých si slibujeme zlepšení nálady.

Někteří lidé sahají i po nezdravých berličkách, například:

• alkohol
• cigarety
• drogy
• nadměrné nakupování
• promiskuitní chování

Krátkodobě možná přinesou úlevu, ale dlouhodobě mají negativní dopady na peníze, zdraví i psychiku. Proto se doporučuje volit zdravější strategie zvládání stresu.

Vypadávání vlasů ze stresu

Stres může být přímým spouštěčem vypadávání vlasů. Nejde jen o jednotlivé vlasy, které nacházíte při česání, ale i o výraznější řídnutí nebo tvorbu lysin.

Existují dva základní typy telogenního efluvia:

1. Akutní telogenní efluvium
   • trvá méně než 6 měsíců
   • začíná 2–3 měsíce po stresové události
   • ve 95 % případů postupně odezní
2. Chronické telogenní efluvium
   • trvá déle než 6 měsíců
   • postihuje celou pokožku hlavy
   • vlasy mohou vypadávat po hrstech, ale obvykle nezpůsobí úplnou plešatost

Důležité je vědět:

• Telogenní efluvium nejčastěji postihuje horní část hlavy.
• Linii vlasů většinou nezasahuje.
• V těžších případech může zasáhnout i obočí či ochlupení na těle.

Osvědčené tipy, jak stres omezit:

1. Pravidelný pohyb – sport i obyčejná procházka podporuje uvolňování hormonů dobré nálady.
2. Dostatek spánku – tělo i mysl se regenerují, zlepší se soustředění i odolnost proti stresu.
3. Domácí mazlíček – zvířata (např. králík nebo pes) pomáhají snižovat napětí a přinášejí radost.
4. Otevřenost a sdílení – mluvte s někým blízkým o svých pocitech.
5. Koníčky – věnujte se aktivitám, které vás naplňují a přinášejí klid.
6. Odborná pomoc – pokud je stres příliš silný, psycholog nebo terapeut vám může nabídnout cestu ven.

Jak zachránit zničené vlasy?

Dobrá zpráva je, že vlasy lze podpořit a regenerovat. Stačí začít hned, jakmile si všimnete prvních problémů.

1. Výživa vlasů začíná uvnitř

Velmi účinnou cestou je zařadit do péče kvalitní přírodní doplňky stravy. Ty dokážou dodat vlasům potřebné živiny, které v běžné stravě často chybí.

Nejlepší výsledky přináší kombinace více účinných látek – jednotlivě mohou fungovat jen omezeně, ale dohromady podporují růst vlasů, jejich pevnost i zdravý vzhled.

Vyzkoušejte doplněk, který obsahuje:

• Kopřivu dvoudomou – podporuje prokrvení pokožky a zdravý růst vlasů.
• Přesličku rolní – zdroj křemíku, který posiluje strukturu vlasů.
• Pivovarské kvasnice – dodávají vitamíny a aminokyseliny důležité pro regeneraci.
• Vitamíny skupiny B – zlepšují výživu vlasových folikulů a snižují lámavost.
• Selen – působí jako antioxidant a chrání buňky před poškozením.
• Methionin – esenciální aminokyselina pro tvorbu keratinu.
• Kolagen – dodává vlasům pružnost a podporuje jejich hustotu.

Právě propojení těchto látek zajistí komplexní výživu vlasů – od posílení kořínků až po ochranu před lámáním a řídnutím.

2. Vyměňte kosmetiku z drogerie za přírodní produkty

Pokud chcete vlasům opravdu pomoci, nestačí jen doplňky stravy – důležitá je i každodenní péče. Běžná drogerková kosmetika často obsahuje sulfáty a další agresivní látky, které vlasy i pokožku hlavy vysušují. Proto se vyplatí sáhnout po přírodních alternativách.

• Šetrné šampony bez sulfátů – ideální jsou takové, které obsahují kofein pro podporu růstu vlasů, aloe vera pro hydrataci, nebo bylinky jako kopřiva a levandule, které zklidňují pokožku hlavy a posilují vlasové kořínky.
• Přírodní kondicionér – pomůže uhladit vlasy, dodat jim výživu a ochránit je před lámáním. Skvěle fungují složky jako kurkuma se svými antioxidačními účinky, kofein pro stimulaci růstu a panthenol, který vlasy zjemňuje a dodává jim lesk.

Kombinace jemné, ale účinné přírodní péče zajistí, že vlasy nebudou vysušené ani zatížené chemií a postupně získají zpět svou vitalitu.

3. Podpořte vlasovou pokožku tonikem

Jednou denně aplikujte přírodní tonikum s obsahem extraktu ze slupek pohanky, rooibosu, kopřivy dvoudomé, lopuchu a levandule. Tyto složky stimulují prokrvení pokožky, vyživují vlasové kořínky a podporují zdravý růst.

Pravidelná kombinace správné péče o vlasy a redukce stresu může přinést dlouhodobé výsledky – a vaše vlasy opět získají zdravý vzhled i hustotu.

Infografika: Vlasy a stres – jak je zachránit krok za krokem

Zdroj

https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/expert-answers/stress-and-hair-loss/faq-20057820 – Stres a jeho vliv na vlasy (anglicky)

https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/24486-telogen-effluvium – Telogen effluvium (anglicky)

https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress-relievers/art-20047257 – Management stresu (anglicky)

https://www.medicalnewstoday.com/articles/can-stress-cause-hair-loss – Může stres způsobit vypadávání vlasů? (anglicky)

https://www.healthline.com/health/beauty-skin-care/how-to-repair-damaged-hair – Jak zachránit zničené vlasy (anglicky)