Zdravá a krásná pleť? Výživa je na prvním místě

I když si to mnozí nepřejí slyšet, stav pleti je naší vizitkou. Zdravá a krásná pleť je snem mnohých žen. Musíme se o ni z toho důvodu náležitě starat. Kdo si ale myslí, že mu k tomu postačí jeden dražší krém, ten nemůže být dál od pravdy. Krása vychází zevnitř, takže se musíte zaměřit i na kvalitu vašeho jídelníčku. Víte, co by v něm rozhodně nemělo chybět?

Už několik desetiletí nám vládne kult mládí, který nás nutí utrácet horentní částky za kosmetiku a další péči, která má zvrátit výskyt prvních vrásek. Ve skutečnosti vám ale sebelepší kosmetika nemusí moc pomoci, protože na chování pokožky má vliv i to, co každý den jíte. Pokud si dopřáváte mastné pokrmy, pijete málo vody a nemáte v jídelníčku dostatek vitamínů, nelze očekávat, že budete vizuálně mladší.

Níže se proto podíváme, na co byste se měli více zaměřit.

Co škodí naší pleti?

Lidské pokožce škodí celá plejáda věcí. V první řadě, hodně lidí zapomíná na úplné základy, mezi které patří pravidelné čištění pokožky dvakrát denně. Večer z tváře umyjete make-up a další nečistoty, ráno ji pak stejným způsobem očistíte od odumřelých buněk. Dále se má dvakrát denně aplikovat krém, který je vhodný pro váš typ pokožky, a krém s ochranným faktorem, který chrání kůži před agresivním UV zářením. (Rozdíl při nošení krému s UV ochranou neuvidíte hned, ale až za několik let, kdy budete vypadat ve srovnání se svými vrstevníky mladší.)

Dále zapomeňte na:

• Umývání obličeje teplou vodou
• Vymačkávání pupínků
• Používání agresivních přípravků (typicky hovoříme o jedlé sodě a citronu, což má údajně čistit ucpané póry)

Jak mít zdravou a krásnou pleť?

Důležitou součástí péče o pleť je i váš každodenní pitný režim. V ideálním případě by měl každý z nás vypít 2,5 až 3 litry vody. Pokud nemáte obyčejnou vodu rádi, zkuste si do ní nakrájet trochu ovoce a bylinek. Vodu můžete dále doplnit například kefírem a čajem. Na slazené nápoje a alkohol ale raději zapomeňte. Výhodou dobře nastaveného pitného režimu je to, že se budete cítit méně unavení a nebude vás tak často bolet hlava.

Správná výživa pleti

Nyní se zaměříme na potraviny, které obsahují látky, ze kterých má lidská pokožka největší užitek.

Vaše kůže vám poděkuje za přísun:

• Mořských ryb
• Avokáda
• Vlašských ořechů
• Sladkých brambor
• Slunečnicových semínek
• Brokolice
• Rajčat

Pokud z tohoto výčtu něco jasně vyplývá, tak to, že zdravé zeleninové saláty jsou vaším velkým přítelem.

Vitamíny na pleť

Když se blíže zaměříme na vitamíny a živiny, které má pleť ráda, ve výčtu nesmí chybět nenasycené mastné kyseliny omega-3, které bojují proti zánětům a mají dobrou zvlhčující schopnost. Pro kůži je extrémně důležitý i vitamín E, který dovede bojovat proti volným radikálům, které se nachází ve vnějším prostředí. Mezi důležité antioxidanty patří i vitamín C. Překvapivě je pro kůži důležitý i vitamín K, který si dovede poradit s kruhy pod očima, s pavoučími žilkami (které se dělají hlavně na nohách) a se striemi.

Bylinky na pleť

Nemusíte se ale spoléhat jen na vitamíny, nápomocné vám mohou být i bylinky na pleť, které je dovedou vhodně doplnit. Do doplňků stravy pro krásnou pleť, vlasy a nehty se často přidává kopřiva dvoudomá a přeslička rolní. I když to technicky vzato není bylinka, obvykle se používají i pivovarské kvasnice, které obsahují velké množství vitamínů skupiny B. Díky nim mají buňky dostatek energie pro obnovu a růst. (Což je u kůže jednoznačně žádoucí.)

Jak tedy vidíte, výživa je klíčovým pilířem zdravé a krásné kůže. Z toho důvodu se na ni zkuste více zaměřit. Skvělým způsobem, jak tělu dodat to, co potřebuje, je dlouhodobé užívání přírodních doplňků stravy na pleť a vlasy, které obsahují komplex vitamínů a bylinek.